高温下如何生存？

　　近日，全国部分地区气温骤升，今日上海气象台又发布高温橙色预警!

　　随着气温升高，很容易使人烦躁恼怒，而在高温情况很容易导致我们身体出现状况。拓璞为大家整理的一些高温天气注意的这些事。

　　什么叫高温天气?

　　高温天气衣物选择

　　1. 最好选择吸汗、宽松、透气的衣服、贴身衣服最好是纯棉制品;

　　2. 尽量选择穿浅色系衣服，防晒、防高温，每天注意勤洗勤换;

　　3. 室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

　　食物选择

　　1. 多喝凉茶、绿豆汤等凉性食物;

　　2. 不可过度吃冷饮，适当饮淡盐开水;

　　3. 选择清淡食物，不吃剩菜剩饭。

　　休息注意事项

　　1. 适当增加午休，保证睡眠时间，恢复精神体能;

　　2. 电扇不要直接对着身体长时间吹;

　　3. 进出空调间注意调整适应室内外温度差;

　　4. 不要在阳台、树下或露天睡觉。

　　高温天出行

　　1. 尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时段尽量不要在烈日下外出或剧烈运动(户外工作者要及时降温，时刻注意自己身体状态);外出注意做好防晒防高温措施，如打防晒遮阳伞、涂防晒爽以防止高温灼伤表面皮肤、带上充足的水、防暑药品以防止身体出现不适;

　　2. 不要长时间呆在太阳暴晒的环境下，及时到阴凉处休息;

　　3. 浑身大汗时，不要立即用冷水洗澡;

　　4. 谨防高温下车辆自燃，定期检查车况;

　　5. 若有人中暑，迅速抬至阴凉通风处，马上拨打“120”求救。

　　中暑后应当怎么急救

　　1.补充身体水分，最好是淡盐水。

　　2.将中暑者扶到阴凉通风处躺下，同时垫高头部，解开衣物，以利于呼吸和身体散热。

　　3.用湿毛巾、冰袋、冰块、风扇用于降温。

　　4.把中暑者脚部抬高，有助于静脉回流，缓解休克状态。

　　5.如情况严重，尽快拨打120，第一时间把中暑者送到医院急诊救治。

　　再次提醒，高温天气大家一定要注意防暑、防晒!如有不适要立即降温自我调整。